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2017-06-30T12:24:02.605-07:00Como não perder o pique no inverno? Own trainer das famosas divide dicasComo não perder o pique no inverno? Private coach das famosas divide dicasMarcio Lui, o individual coach de Sabrina Sato e Adriane Galisteu, revela o segredo para manter-se energética também nos dias friosCoquistar o corpo dos sonhos não é tarefa fileácil: você precisa ter muita força de vontade e determinação tanto no quesito alimentação saudável quanto na prática de exercícios físicos. E quando as temperaturas arriveçam a baixar, até mesmo levantar da cama pode ser uma tarefa árdua. Como manter o pique para fazer atividades fileísicas nos dias frios e preguiçosos do inverno?Marcio Lui, o personal coach de nomes como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, para dar dicas espertas para você se manter ativa em qualquer época do ano. # Desafie a si mesmo"Eu sempre falo que o melhor jeito de sair da cama e treinar no inverno é colocar pequenos desafios para você mesmo", aponta Marcio Lui. "Primeiro, escolha dois tipos de exercícios – entre agachamento, polichinelo, burpee, abdominal, pequenos pulos e correr no lugar – e faça one minuto de cada (repita 2  a three vezes). No dia seguinte, você tem que escolher outros exercícios e assim sucessivamente".# O exercício certo Quais os exercícios mais indicados para fazer no inverno? "Eu gosto de indicar exercícios intensos nessa época do ano", diz. "Para meus alunos, costuma passar treinos de 28 minutos nos dias mais frios, com exercícios combinados. Ex: burpee + agachamento; flexão  + polichinelo; correr no lugar em formato de tiro + avanço; ou abdominal + pulos".# Você gasta mais calorias exercitando no frioMalhar no inverno pode ser mais difícil, mas saiba que o corpo gasta mais energia quando o exercitamos no frio. "Para aquecer o corpo, o organismo passa a gastar mais energia, contribuindo para acelerar o metabolismo.

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2017-07-07T09:49:forty two.355-07:00 Chá de gengibre para perder peso   Chá de gengibre para perder peso              Chá de gengibre acelera o metabolismo e ajuda a perder peso. Graças às substâncias termogênicas, o chá de gengibre pode dar uma força para quem quer eliminar quilos extras. Ele acelera o metabolismo e garante vários outros benefícios. Conheça-os e saiba como incluir a bebida no seu cardápio.Gengibre é rico em cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.Existem alguns alimentos que auxiliam a perda de peso. É o caso do gengibre, um termogênico que faz nosso corpo trabalhar mais e, consequentemente, queimar calorias."As substâncias termogênicas do gengibre aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Mas a simples inclusão do gengibre na dieta não garante a perda de peso. Ela precisa ser associada a um programa de reeducação alimentar e de atividade fileísica", esclarece a nutricionista Francine Schmidt, de Curitiba.Acelerador naturalAs propriedades emagrecedoras do gengibre foram confirmadas por cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. Os pesquisadores analisaram os efeitos de um chá bem forte, que pode ser consumido gelado, feito com uma colher (sopa) de gengibre em pó dissolvido em one hundred eighty ml de água. Os estudiosos notaram que, além de aumentar o gasto calórico até quando estamos em repouso, o gengibre ajuda a diminuir a fome. Isso porque ele estimula a produção de serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar que diminui os riscos de ataques à geladeira em decorrência do estresse e da ansiedade. Outros benefícios do gengibre• Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.

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Nessa hora, os alimentos ricos em proteína têm papel elementary, pois aumentam a sensação de saciedade e não são transformados em açúmotor vehicle no organis

Bom dia! Sou nova nessa área e estou com uma dúvida. Posso usar corante? Seria o comum ou para chocolate? Adorei sua receita e quero fazer Professional aniversário da minha filha, mas estou com essa dúvida cruel!!!

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